ヨーグルト 便秘に効く 食べ方 のコツは起床したら冷たいものを 350ml ぐらい食べることです。便秘が慢性化している場合冷たいヨーグルトのほうが効果的です。まずは、し っかりたまった便を排泄して腸内環境を戻したら通常の … 続きを読む ヨーグルト 便秘に効く 食べ方 のコツは起床したら冷たいものを350mlぐらい食べる